最後の晩餐 ひじきがマヨネーズ味⁉️すごく美味しい❣️

明日、退院が決まった。いざ退院となるとは不安になり、すっかり取れた痛みが少しぶり返した気がする。多分、気のせいなんだろうけど。　

今日の最後のご飯はしっかり味わうぜよ。

朝食パン食の日。おかずはハムエッグ。下の葉まで食うた👆

そして、いつものように、バナナ林檎🍎ジャムパンを冷たい牛乳と共に❣️

そして、最後の入浴。と、いってもシャワーだけ。それでも、やはりソープで全身を洗い、シャンプーしてシャワーで流すのは気持ちが良い💖

最後の昼食鮭のちゃんちゃん焼きだって！鮭の上に味噌と粕漬けかな？で味付けした野菜を乗っけた北海道の郷土料理。盛り付けアレンジ👇副菜は「ひじきのビタミンサラダ」ってメニューには書いてある。ひじきに、枝豆、コーン、人参、ピーマンを混ぜて、マヨネーズで和えてある！ひじきなんて、醤油味しかないと思ってたから、これは驚き‼️確か、自宅には長い事放置してあるひじきがあるので、早速作ってみよう！

さてと、最後の晩餐チキンのトマトソース煮込み❣️アレンジはこれしかないでしょ👇

予定より６日早い退院❗️これは、このバランスの良い食事をしっかり食べ、指導員によるリハビリ以外にも自主トレを行った賜物だ❗️

もちろん、執刀医の先生、看護師さん、介護士さん、リハビリの先生、そして調理スタッフの皆さまに心から感謝していたします。

貴重な入院生活でした。

櫻井翔に第一子 だから何？

入院生活を送ってると、普段なら気にならない事も気になってくる。

いや、嫌いじゃないのよ。むしろ好き。嵐のメンバーみんな。でも、子ども生まれたーってそれが急上昇ワード1位って、私にしてみたら「で？」なんだな。

しかし、私のおかんが「ジャニー喜多川が亡くなったら、ガンガン、事務所所属メンバーが結婚しだした。やはり、ジャニー喜多川が結婚をさせなかったんだ。この少子化の一因はジャニー喜多川にも責任がある💢」などど、まぁ、なくもない事を言っており、やはり影響力のある有名人が結婚をし子を授かり幸せになるニュースは今の日本に拡散させるべきなのかなぁと思いながらも腹が減って仕方ない。

待ち遠しい朝ごはん副菜はほうれん草とエノキのおひたし。メインはミートボール入りの野菜スープ。しかも、３つも入ってる‼️でも、量足りないけどね。

そして、お昼ご飯は、な、なんとミートソーススパゲッティではないの。こんなの、子どもの時以来よ。私が子どもの頃は、スパゲッティと言えば、ミートソースかナポリタンしかなくて、結構なごちそうだった。それがいつの間にか「スパゲッティ」を「パスタ」と呼ぶようになり、ミートソースやナポリタンを出すお店は極少。色々なバリエーションの「パスタ」が人の心を魅了する。ちなみにパスタとは、マカロニ、ペンネ、スパゲッティ、ラザニアなどの、イタリア語での麺食品の総称なのだそう。昔は、ラザニアなんて知らなかったもんなぁ。スパゲッティはね、スプーンの上でくるくるするのではなく、フォークだけですくって食べるのが本場のマナー。でも、やはりスプーンあった方が食べやすいけど。副菜はフレンチサラダで、茹でたキャベツとパプリカとカリフラワー。キャベツは生ではなく、茹でて冷たくしても美味しいのだと、この病院食で知った。

昼ごはんから晩ご飯までが長い。今日はレントゲン検査だの、リハビリでは屋外歩行もあり、あっという間に晩ご飯の時間となったが、何もない午後に1番時間が経つのが早っ❗️と感じさせるのは「金（money）💰」に関する書類に目を通すことよ。

今日の夕飯はおにしめ副菜はやはりキャベツを茹でたサラダ。あとは昆布にかき玉汁。オシャレにと言うより食べやすくするためにこのように👇

全患者のなかで、汁一滴すら残さないのは私だけだろうな。

いびき大合唱団♪♪♪ イビキの原因と対策

私の病室は6人部屋だが、みなさん高齢者。私以外ね。やはり80歳。過ぎると、骨がモロくなるので自宅のリビングでつまずいただけで、入院する程の骨折をしてしまうのだそう。

婆様たちは睡眠薬を飲んでるせいもあり、昼間でも、まぁ良く寝ること。そんでもって、イビキをかく。イビキのかきかたは各自特有のなので、みょうな不協和音が起こるのだが、たまに、息がピッタリ合い、ハーモニーになることも（笑）

イビキの原因と対策は、医者のホームページよりフランスベッドの方がわかりやすい解説がなされてるので、参考にしてる👇

https://medical.francebed.co.jp/special/snoring/

寝る時は筋肉がゆるんでいるため、重力の影響で舌がノドの奥に下がってきて、気道を狭くし、この狭い気道を空気が通るとき、周辺の粘膜を振動させる音が「イビキ」なのだそう。

かく言う私も、すざましいイビキモンスターで、夜中に隣のベッドで寝ている者から蹴飛ばされる。なので、昼間の私は、筋トレやら様々な手続きやらで寝てる暇などないが、夜中は、合唱団の仲間入り確実。

イビキの原因として筆頭に上がるのは「肥満」

これは、当てはまらない。「アルコール」これも断酒しても相変わらずのイビキらしいので当てはまらない。「枕が高い」これはビミョー。

と、言う訳で私のように原因がわからぬ者はイビキ対策のグッズで対処するしかないな。

いびき防止 グッズ 安眠サポーター グッズ 顎サポーター 安眠グッズ 快眠 サポーター フェイスサポーター イビキ サポーター ナイトサポーター イビキ防止 いびき対策 安眠 睡眠 いびき 無呼吸 マジックテープ 送料無料 価格：1380円（税込、送料無料) (2023/2/16時点) 楽天で購入 このタイプの物は、寝相が超悪い私は、外れてる。

いびき 対策 マウステープ 鼻呼吸 テープ 口呼吸 防止 いびき防止【ピタッと貼るだけ すやすやナイト】イビキ 悩み 解決 安眠 便利 グッズ 口閉じテープ 喉 口内 乾燥 防ぐ 快眠 おすすめ 口閉じるテープ 睡眠 呼吸 サポート 睡眠障害 口臭 解消 風邪 予防 熟睡 促進 日本製 価格：1577円（税込、送料無料) (2023/2/16時点) 楽天で購入 これは、口を閉じて鼻で呼吸をすると言う物。これならイケそう。

鼻孔拡張テープ お徳用 60枚入×5個セット 合計300枚 肌色タイプ 鼻呼吸 鼻づまり 解消 いびき防止テープ 鼻呼吸テープ 日本製 鼻腔拡張テープ　メール便 送料無料 ゆうパケット 価格：3980円（税込、送料無料) (2023/2/16時点) 楽天で購入 こちらは、鼻孔を広げることで、鼻呼吸を促すらしい。 ①サポーター ②口を塞ぐテープ ③鼻孔を広げるテープ 以上の3タイプ。私は②か③どちらにしようかな。

みかんの白い部分まで食い尽くすのは

今日は、病院の外での歩行練習。15分程ではあったが約1ヶ月ぶりのシャバの空気は……寒っ。日差しは良いがこんなにまだ寒いのかぁ。

病院内は、常に一定の気温を保ってるから季節感がない。せいぜい、デザートに柑橘系がよく出るから冬なんだなぁと思う程度。

さて、今日の朝ごはん里芋のそぼろ煮とキャベツのたくわん和え。どちらも酒の肴に合いそう。

そしてお昼ご飯白身魚の野菜あんかけ。これをカフェ風にアレンジ👇ワカメご飯に副菜はピーマン🫑と茄子、ハムを炒めたもの。デザートのオレンジをほうじ茶のカップに刺すと、オシャレ度増し増し。このオレンジ、食べやすいように皮と身の間に切り込みをいれてあるのだが私はオレンジ色の表皮ギリギリまで食い尽くす。これは如何なものかと調べたら

“みかん100g中に32mgのビタミンCが含まれていますが、ビタミンCは風邪の予防にも効果的なので、手軽に摂れるみかんはおすすめできる果物です。

この豊富なビタミンCを効率的に摂りこむには、皮をむいた後、白いスジを取らずに袋ごと食べることがポイントです。というのも、スジや袋にはビタミンPという栄養素が含まれています。このビタミンPはビタミンCの吸収率を高める効果があるのです。スジを取らずに袋ごと食べることで効率よくビタミンCを摂りこむことができます。

また、スジや袋には腸内に生息する善玉菌の繁殖を助けて腸内環境を整えたり、美肌効果もあるペクチンが果肉の4倍も含まれているので、食べないのはもったいないのです」(管理栄養士 柴田聡美さん）"

品の良い食べ方ではないが、私は身体に良い事してるんだぁ。ばんざーい。

そして夕食メインは「家常豆腐」と書いて「ジア・チャン・ドウフ」と読み、四川料理なのだそう。厚揚げとぶた肉、野菜を炒め豆板醬で味付けしてあるが、そんなに辛くない。ジャジャーン‼️特製中華丼にアレンジ。こうして見ると、ボリューム満点に見えるが………実は手のひらサイズの小どんぶり😭副菜は大根のサラダ。「大根サラダ」なるメニューはバリエーション変えて良く出るが、いづれも大根を茹でてある。衛生上の事だろうけど、いつも生の大根の千切りだから、初めての食感で美味しい❣️

私はいつも、3食、美味しい美味しいと食べてるが、隣のベッドの婆様が旦那さんに「ここの味付け、みんな薄くて、毎回同じ味なの。美味しくないから半分残しちゃう」とほざいてた。このヤロー。栄養士さんが一生懸命考えたお食事を。歳とると味覚を感じる力も衰えるとはいうが………

今日もごちそうさまでした。

きれいな姿勢はキューピーちゃんがヒント う○こ💩を我慢する時の力

手術後3週間を過ぎ、松葉杖による歩行も順調か……そうでもなかった。

怪我をした右足を庇おうとするがために、ガタガタに姿勢が傾いてると、リハビリ指導者から指摘を受ける。

そして「キューピーちゃんの姿勢を思い浮かべて」と言われた。老若男女誰もが知るキューピーちゃん。ただカワイイとしか思ってなかったが、完璧な姿勢なのだそう。お尻にぎゅっと力が入っている。お尻の筋肉に力を入れると自然と足がまっすぐに伸びる仕組みに人間の身体は出来てるとの事。お尻の筋肉をキュッとシメる。ただそれだけで美しい姿勢になるのだそう。

で、この「お尻の筋肉のしめ方」であるが、う○こ💩をしたい時に我慢する時の力の入れ方だそう。う○こ💩が漏れ出さぬよう肛門をしめる力が、臀部の筋肉をプリっとさせるのだそう。

うん、確かに👆のキューピーちゃん、う○こ💩を我慢してるように見えなくもない。

私はまだ、右脚にかかるのが体重の2/3との医師からの指示なので、左側に体が偏っているが、全体重をかけて良し👍の指示が出たら、完全なるキューピーちゃん姿勢になるぞよ。

そして、このキューピーちゃん、前後の姿勢だけではない。真横も完璧なのだ。耳と肩と膝とかかとが一直線なのが、正しい姿勢と、ピラティスでも習ったが、キューピーちゃんはまさに、そのお手本ではないか！👆はシャバにいる時に、ピラティスのスタジオで撮ったものだが、耳と肩が直前になっただけで、腹がへこんでるのが分かる。これで、お尻をしめて、膝が伸びれば完璧ではないか！

恐るべし！キューピーちゃん

シャバに出たら早速、人形を買ってカバンに吊り下げよう。

今日の病院カフェごはん

昨日はあまり天気が良くないようだが、病室では関係ない。毎日、同じお天気気分。

さて、最もお腹が空く、お待ちかねの朝ごはん❣️松葉杖で1人で歩けるようになり廊下に張り出される1週間分のメニューを見ると、週に2回はパン食。

メインのおかずはウィンナーと野菜の炒め物。ケチャップ味。こんなおかずなら簡単に作れそう。でも、ウィンナーって添加物が多いから身体に良くないって認識していたが、結構メニューに出現多し。

先ずは、おかずを食べて、後は牛乳を飲みながらバナナいちごジャムパン。美味しかったぁ〜❣️バナナは身体に良いとは聞くけど、半分で良いのかぁ。

今日は入浴の日で、午前中、お風呂から戻るとこんな昼食がテーブルに置かれているではないか！豆腐とエビの辛味炒め。病室食とは思えない程辛い。私は嬉しいのだけど。副菜は大根のサラダでおそらくマヨネーズにすりごまを混ぜて和えたのではないかしらん。もう、このアレンジは「丼」で決まり❗️こうして見ると大盛りに見えるけど、実際は小ちゃーい中華丼。スプーンですくって、がぶりと口に。激うま✌️

介護士さんが膳を下げに来る時「ごちそうさま」と言うのだが心の中では「おかわりー」と叫ぶ。

今日のリハビリは結構頑張った！スポーツジムにある「座り自転車」みたいなのもこいだし。消費カロリーも多かろう。

さてお夕飯サワラに細かく刻んだ野菜を白味噌で和えたものを乗せてオーブンで焼いたかな？副菜は小松菜のおひたし。アレンジ👇和食のワンプレートはやはり映えないな。

見た目も味も、私は洋食、エスニック、中間が好きだな。

挨拶しても返さないヤツ

入院して３週目になり、松葉杖で歩けるようになるも、身体が上下する、へんちくりんな歩き方で、「普段の歩き方」に近い状態になるよう昨日はリハビリで関連された。身体が健康な時は、歩き方なんて意識しないから「普段どう歩いてたか」と言われても分からない。

なので「お尻に力をいれて踏ん張る」と言われた事を忘れないように朝イチ（6時）から練習。病棟ではまだ眠っている人がいるので、誰もいない事務室のある階に行って練習。

すると、掃除の仕事をしている初老の女性が、それはそれは懸命に働いていた。各部屋のゴミ箱を一つ一つ袋につめ歩いていた。そこへ、事務員の男が現れた。掃除の女性は元気な声で「おはようございます」と言うのに、男はだんまり。ものすごく気分悪くなった。私は「挨拶してるのに無視っておかしいですよねぇ〜」と言おうと、喉まで出かけたが、その為に、この事務員が腹立てて、掃除の女性の立場が辛いものになったり職を失いかねないかも、と思いとどまった。

私のシャバでの住まいは300世帯ほどの大型マンションなのだが、いるんだなぁ。この手のヤツ。1番腹立つのは、子どもと一緒に歩いてるおっさんとロビーですれ違った時に、挨拶しても返さないケース。これ、子どもに悪い影響与えないか？

親の背中を見て育つと言われてる子ども。「挨拶なんてしなくていいんだ」と育ってしまったら、損すること多いぞ。「感じ悪い」とか「偉そうに」などと言われて、仮に頭が良く仕事をバリバリこなす社会人になっても、同僚からの評価は低い。「コミュ障」などと言われかねない。

でも、もはや、時代はリモートが主流になりつつあり「あいさつ」と言う、人として生まれて初めて教わる社会性は消え失せるのかもしれない。